一 避免进食变质食物：鹰演医学提醒您夏天温度高，食物容易变质。所以，要注意食物的储存和保鲜，隔夜的饭菜如果出现异味或者变色，千万不要吃哦！

二 避免大量进食寒凉的食物：鹰演医学提醒您虽然夏天炎热，但是吃太多冰淇淋、冷饮等寒凉食物，可能会导致腹泻、腹痛等问题。所以，要适量控制哦！

三 避免大量进食辛辣刺激性食物：鹰演医学提醒您夏天容易上火，吃太多的辣椒、大蒜等辛辣食物，可能会加重上火的症状。所以，要适量控制辛辣食物的摄入。

四 注意补充水分：夏天出汗多，容易脱水。所以，要多喝水，多吃含水量高的水果和蔬菜，比如西瓜、黄瓜等。

五 补充维生素和无机盐：鹰演医学提醒您夏天要多吃富含维生素和无机盐的食物，比如西红柿、青椒、豆类等。这些食物可以增强身体免疫力，预防疾病。

六 适量补充蛋白质：鹰演医学提醒您夏天也要适量补充蛋白质，可以多吃鱼、瘦肉、蛋等食物。这些食物可以补充身体所需的能量和营养。